食品で置き換えダイエット|簡単にできて手軽に痩せる

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宿便が出ると痩せるのか

便秘薬を使ったダイエット、したことが無くても聞いたことくらいはある人がほとんどではないでしょうか。便秘薬を飲んで強制的に排便を促し、宿便を排出することで体重が減少するというものです。原理はいたって簡単ですし、理に適っているような気がしますよね。ひどい便秘の人だと、腸の中には5キロほども宿便が溜まっていることもあるので、体重は大幅に減少します。しかし、便秘薬を使うとひどい腹痛や下痢になってしまい、かなりの苦痛を強いられ、お腹にも負担がかかります。そこで人気なのが健康食品やサプリメントです。便秘薬のような即効性はありませんが、少しずつ腸内の環境を整えてくれ、便秘を解消してくれます。こういったタイプのダイエットは、運動が苦手な人や忙しい人にも人気です。また、食品なので副作用がないのも安心ですよね。

効果的な飲み方は

便秘を解消してくれるものとして代表的なのが食物繊維や乳酸菌です。最近では難消化デキストリンが含まれる飲み物や、乳酸菌が入ったチョコレートなども人気がありますよね。しかし、これらをただやみくもに摂取するだけでは、十分な効果を期待できないどころか、まったく効果が無いことさえあるのです。糖や脂肪の吸収を穏やかにしてくれる水溶性の食物繊維は、必ず食事と一緒に摂取しましょう。また、乳酸菌のように死んでしまっては効果を発揮できないものは、いかに生きたまま腸に届けるかが重要です。ヨーグルトなどは効率があまり良くないものが多いので、健康食品やサプリメントで摂取するのが人気です。腸内環境を見直し、便秘を改善することでお腹がスッキリすることはもちろん、栄養をしっかり吸収できるようになります。よって、ダイエット以外にも、美肌や冷え性の改善など、様々な効果が期待できます。